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La respiración es el elemento más importante de la práctica de meditación. Es la función vital que más controlamos y mediante la cual podemos tomar contacto con el momento presente.

Hay un proverbio Budista que dice; La respiración es lo único que nos acompaña toda la vida. Es lo primero que hacemos al nacer, y lo último que hacemos antes de morir.”

En prácticas ancestrales de la India, los ejercicios relacionados con la respiración se llaman Pranayama. En esta serie de videos te explico las mejores técnicas que conozco para que puedas dominar tu respiración a la perfección.

Hoy la ciencia demuestra que una práctica diaria, regular y simple de respiración profunda te ayuda a:

  • Reducir ansiedad y depresión.
  • Disminuir y estabilizar tu presión sanguínea.
  • Incrementar tus niveles de energía.
  • Relajar tus músculos.
  • Controlar niveles de estrés, fatiga y toxinas.

Video #1 Introducción

En este primer video introductorio te explico qué es Pranayama y cuáles son sus beneficios.

Video #2 Respiración Abdominal

En este ejercicio te explico como respirar con el abdomen oxigena todo el cuerpo. La contracción y expansión del diafragma proporciona un masaje al corazón y coloca nuestro sistema nervioso en modo reparación y relax.

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