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Agustin Vidal Meditacion Stress Aprende A Gestionarlo

Aprender a Gestionar Niveles de Estrés

Aprender a gestionar niveles de estrés no es tan difícil como parece. Si pudiéramos tan solo dedicar un día a la semana a estar en contacto con la naturaleza, contemplar, no tener consciencia de la hora, hablar poco y comer sano y ligero, los beneficios que incorporaríamos a nuestra rutina serían enormes.

Lamentablemente, para la mayoría de las personas que viven en la cuidad, esto es impensable. La idea de que cada vez hagamos más cosas desde casa, como trabajar, estudiar o comprar online no nos hace menos sociales, sino todo lo contrario, hace que tengamos más tiempo de calidad con nosotros mismos. El problema es que nadie nos ha enseñado a usarlo de forma que nos permita lograr el equilibrio entre nuestra mente/cuerpo/espíritu.

Blue Zones ‘Zonas Azules’

Las personas que viven más y mejor en el mundo son las que disponen de su tiempo y viven la vida de una manera tranquila, placentera, autosuficiente y en comunidad, rodeadas de personas que las quieren. Estos pequeños puntos en el planeta son llamados ‘Blue Zones’ (Zonas Azules), algunos ejemplo son Ikaria en Grecia, Okinawa en Japón, Loma Linda en USA, partes de Cerdeña en Italia y la península de Nicoya en Costa Rica. 

¿Cómo acercarnos a este concepto de vida?

A continuación encontrarás algunos de los términos que utilizo a modo de mantra (palabra o sonido que sirve de ayuda durante el periodo de concentración o meditación) para realizar un escape de la rutina diaria. 

Satori

Corresponde al momento en que se descubre de forma clara que solo existe el presente, creándose y disolviéndose en el mismo instante. La experiencia aclara que el tiempo es solo un concepto, que el pasado y el futuro son una ilusión, al igual que todo el mundo físico. Satori es un momento de comprensión al nivel más alto, es ir más allá de la experiencia terrenal.

Waldeinsamkeit

Es un término Alemán que hace referencia al momento de plenitud que se adquiere mediante el contacto con la naturaleza, literalmente en un bosque en este caso. Un momento de calma, tranquilidad y soledad único que podemos sentir en un entorno salvaje y natural.

Friluftsliv

Esta es una expresión muy antigua que proviene de los países Nórdicos y hace referencia al estilo de vida al aire libre. No solo en Noruega y Suecia sino que también se traslada a todos los países del mundo. Este término simplifica la idea que volver a tomar contacto con la naturaleza, es volver a casa.

Uitwaaien

Este término Holandés significa simplemente tomarse un break o descanso y caminar para desconectar y despejar la cabeza.

Arbejdsglæde

Palabra Danesa que significa literalmente “Trabajar felizmente” y que hace referencia a la satisfacción que siente una persona al hacer un trabajo que le llena y le apasiona.

Espero te sirvan estos consejos, nos encantaría saber cuales son tus herramientas para encontrar ese momento diario tan preciado.

Fuente: http://www.marksdailyapple.com

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