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Meditación en Barcelona

¿Te cuesta meditar por la mañana? ¿No encuentras el momento adecuado? ¿Careces de tiempo para hacerlo? ¿No tienes los 15 o 20 minutos que te gustaría? Para que puedas beneficiarte de un momento de calma y relax antes de comenzar tus actividades diarias, he preparado esta meditación corta para comenzar bien tu día.

 

Meditar por la mañana puede ser a veces difícil. Siempre se interpone algo que no nos permite apartar 15 o 20 minutos para dedicar a nuestro momento de paz y bienestar. Quizás el día anterior nos acostamos tarde o comenzamos el día agitados por la carga de tareas que tenemos por delante. Lo que nos hace pensar que sentarnos a meditar se convierta en una misión casi imposible.

Yo también tengo obligaciones, familia y cosas que no me permiten meditar absolutamente cada día todo el tiempo que quisiera. Si en este momento te estas preguntando cuanto medito yo te puedo contestar ahora mismo. Hay días que dedico 40 minutos (que es lo que más me gusta aunque 15 o 20 son suficientes) y hay días que solo tengo 4 minutos.

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La meditación que te propongo es la que yo utilizo las veces que solo tengo 4 o 5 minutos para meditar. Solo porque no me gusta comenzar mi día sin dedicar unos minutos a mí. Que es al final por lo que medito. Para tener un momento de intimidad conmigo. Como consecuencia, me permite ser menos reactivo y más pro activo, menos confuso y más creativo; y menos impaciente y más observador.

Las meditaciones que hago cada miércoles por la mañana en Instagram son muy parecidas a las que hago en privado. Utilizo reflexiones, frases, preguntas, mantras y afirmaciones. La meditación de hoy representa un resumen de todo esto. Por eso verás que hago hincapié en 3 temas que me encantan: el agradecimiento, el propósito y la sincronicidad.

Meditación Corta para Comenzar Bien tu Día

Aquí va la meditación elegida:

Pon los pies en el suelo de la cama.
Cierra los ojos.
Respira profundamente 2 o 3 veces.
Lleva la mano izquierda en tu corazón y cúbrela con la derecha.
Vuelves a inhalar y al exhalar tomas contacto con tu corazón.
Siente físicamente los latidos y verás como tu corazón comienza a abrirse.
Con cada respiración tu corazón se abre un poquitito más.
Cuando sientas que ese corazón está abierto completamente.
En ese momento lo infusionas de gratitud profunda.
Agradece por una, dos o tres cosas que tengas lo que quieras que lleguen a tu vida.
Pueden ser cosas simples o cosas un poco más complejas.
Cosas pequeñas o cosas grandes. Solo agradece.
Luego llevas las manos a tus rodillas.
Inhalas y exhalas largo y profundo; y conectas con tu propósito. 
Tu propósito del día,  con tu propósito de la semana, del mes del año y de tu vida.
El propósito es el talento único que nadie más tiene, solo tú.
Cuando identifiques con tu propósito qué es lo que has venido a hacer este mundo, los llenas e impregnas de pasión profunda.
Inhalas y exhalas y tómate unos segundos para pedir.
Solo pedir claridad para ver las señales que parecen en nuestra vida segundo a segundo y nos aportan claridad para saber qeu camino debemos seguir. 
Abre los ojos.
Esta mañana he abierto dos regalos, he abierto mis ojos. – Zig Ziglar
Espero que esta meditación te sirva para comenzar el día diferente, con más ilusión, claridad y optimismo. Verás como tu día empezaría fluir contigo y no hacia ti. De pronto te encontrarás en el momento adecuado, lugar adecuado y con la persona adecuada para cumplir de manera espontánea todos tus deseos. Esa es la magia de la meditación.
Que tengas un maravilloso día!

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