En este artículo respiración consciente con técnicas guiadas te explico por qué respirar con conciencia es tan importante, y lo acompaño con 3 técnicas fáciles que utilizo en mi día a día.
La importancia de la respiración
La respiración es esencial para mantenernos con vida. Es la primera acción que realizamos al nacer y la última antes de morir. Normalmente no somos conscientes de la cantidad de respiraciones que realizamos durante todo un día, pero la realidad es que la respiración está intrínsecamente conectada con el funcionamiento de nuestro cuerpo y nuestra mente.
La respiración influye en nuestra manera de pensar, y de la misma forma, nuestros pensamientos moldean nuestra fisiología.
Por este motivo, aprender a respirar con conciencia, puede llegar a ser una herramienta muy valiosa para alcanzar un equilibrio físico y emocional.
Los beneficios de una práctica de respiración consciente:
- reduce la ansiedad y depresión
- reduce y estabiliza la presión arterial
- incrementa tu energía
- relaja tu musculatura
- disminuye niveles de stress, tensión y agobio
Existen infinitas técnicas para mejorar y optimizar tu respiración. Debajo encontrarás las tres que más utilizo. Estas prácticas ayudan al cuerpo a metabolizar las hormonas que producen el stress y tu sistema nervioso se pondrá en modo ‘reposo’.
Audio Respiración Continua
Audio Respiración de Buddha
Audio Respiración Progresiva
¿Te apetece seguir descubriendo nuevos ejercicios de respiración?
