Clase de Yoga Guiada Mula Bandha
Por medio de clase guiada podrás fortalecer órganos vitales y tonificar músculos. Se compone de 30 minutos de asanas aleatorias, provenientes del Hatha, Kundalini y Ashtanga, que equilibrarán tu cuerpo y tu mente. Se hace énfasis en el trabajo perineal llamado Mula Bandha. Este se realiza mediante una contracción de los músculos genitales con el objetivo de crear una mayor protección de la zona lumbar.
Bandha en sánscrito significa cerrar, retener, aparentar o asegurar. De esta forma, nos ‘ajustamos y aseguramos’. Existen tres bandhas principales que se sitúan en varias partes del cuerpo, y un cuarto, que los junta a todos.
En esta sesión pondremos en práctica el Mula Bandha, que en sánscrito significa raíz. Para activarlo es necesario crear un espacio de contracción de la zona del recto y los genitales, en los hombres, y para las mujeres, contraer los músculos del suelo pélvico.
Mediante la activación del Mula Bandha, reforzamos nuestra práctica de yoga interior, regulamos nuestros sistemas internos, hormonal, sexual, metabólico, digestivo y demás.
Es importante no poner en prácticas los Bandhas durante el embarazo.
Espero la disfruten. Namasté =)
