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Meditación en Barcelona

Paschimottanasana Ft

Asana de yoga para fortalecer la vejiga: Paschimottanasana

Hoy le dejo unas recomendaciones útiles para los que quieran perfeccionar esta asana de yoga. Encontrareis también en artículos con formato similares a este una breve explicación de los órganos que se trabajan mediante la realización de la misma para tomar consistencia y crear un momento más mindfulness entre inhalación y exhalación. Todas las asanas de yoga ha sido desarrolladas como técnicas tonificar y fortalecer sistemas individuales de órganos vitales en nuestro cuerpo.

Paschimottanasana estimula el meridiano corporal que pasa por la vejiga, baja por la parte baja de la espalda y piernas.

Esta postura consiste en llevar el pecho lo más cerca de las rodillas que pueda, permaneciendo el cuello relajado y las piernas lo más rectas posible.

Para comenzar a trabajar sobre esta asana, especialmente para las primeras veces, es importante colocar un cojín o almohadón debajo de las rodillas para evitar esfuerzos en la parte de los contra muslos. De la misma forma, es recomendable colocar una manta doblada debajo de los glúteos para evitar dolores lumbares. Esto último nos coloca en una altura mayor, lo cual permite una mejor flexibilidad en la curva de la espina dorsal.

Luego de la práctica continua de esta postura, comenzaremos a alcanzar las puntas de los dedos de los pies con las manos. Hasta que eso suceda, es recomendable utilizar una correa. Esta viene el la mayoría de kits de yoga, junto con los bloques y la esterilla. Sino un trapo de cocina.

Por último, es importante comentar que, como consecuencia del fortaleciendo de la vejiga, esta postura también estimula los riñones, pulmones, corazón e intestinos.

Nota: esta postura se puede hacer en casa teniendo como guía las fotos debajo. Sin embargo se recomienda consultar a un profesor o supervisión en caso que tengan asma, diarrea o lesión de espalda de cualquier tipo.

Espero lo pongan práctica y espero vuestros comentarios y sensaciones al final de este artículo.

Namasté =)

Paschimottanasana - 2

Paschimottanasana - 3

Paschimottanasana - 1

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