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Meditación en Barcelona

Yoga Sleep 800

Asanas de yoga para relajar el cuerpo y dormir bien.

Vivimos a un ritmo por lo general muy acelerado, y lamentablemente dejamos, muchas veces sin darnos cuenta, el sueño y el descanso correcto en un segundo plano. Dormir bien es algo esencial para llevar una vida plena y saludable.

¿Sabes qué beneficios te aporta dormir bien? El Dr. Mercola destaca estos 5 factores positivos relacionados con el buen descanso:

  • ayuda a mantenerte en un peso adecuado
  • mejora la calidad de la piel y el cabello
  • incrementa la claridad y retención de la memoria
  • ayuda a prevenir enfermedades degenerativas
  • activa el sistema inmunológico

Dormir adecuadamente nutre el espíritu y promueve el equilibrio emocional. Todo comienza durmiendo por la noche, entre 7 y 8 horas. Hay personas, que por temas de metabolismo, les basta con entre 5 y 6 horas de sueño, pero representan un porcentaje muy bajo de la población.

Aquí te dejo una pequeña colección de asanas de yoga muy útiles para relajar el cuerpo y comenzar a ponerlo en modo descanso. Puedes dedicarle el tiempo que consideres necesario. Puedes incluso hacer una, varias, o ir intercalándolas cada noche justo antes de acostarte. Lo realmente importante es respirar larga y profundamente durante la postura.

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Intentar alejar el pie derecho lo más posible del resto del cuerpo, cuidando no forzar la rodilla. Mantener la pierna izquierda recta y con el talón lo más cerca del suelo posible. Espalda y cuello recto. Repetir con la otra pierna.

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Llevar el talón derecho lo más cerca del glúteo posible. Repetir con la otra pierna.

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Llevar los glúteos lo más cerca de los talones posible. Cuello, espalda y brazos relajados. Estomago hacia adentro.

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Llevar las piernas lo más cerca de la pared posible. Relajar el resto del cuerpo.

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Abrir las caderas lo más que se pueda. Relajar el resto del cuerpo.

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Relajar todo el cuerpo y notarás un estiramiento en la zona abdominal.

Si puedes, haz una recapitulación de las cosas buenas que te han pasado en el día, y porque no, también de las cosas que no salieron como esperabas, pensando como afrontarlas de forma positiva en la próxima ocasión.

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