Beneficios de Meditar por la Mañana o por la Tarde
La dificultad que normalmente encontramos para mantener constancia en la práctica de la meditación es la falta de tiempo. Por eso me gustaría compartir en este artículo los beneficios de meditar, tanto si lo haces por la mañana, como si lo haces por la tarde. Estoy seguro que habrá alguno interesante, el cual te ayudará a encontrar un momento en tu día a día para meditar.
Meditar por la mañana
- Te recomiendo hacer la meditación de la mañana al levantarte y después de haberte lavado la cara. En otras palabras, haber tomado contacto brevemente con tus hábitos cotidianos.
- Recuerda que por la mañana tu mente se encuentra más ‘espesa’ pero a la vez más predispuesta a meditar.
- Si practicas yoga o alguna otra disciplina física verás que tu cuerpo tiene menos flexibilidad pero más fluidez en los movimientos.
- Una de las principales ventajas de meditar por la mañana es que afrontas el día de una manera más pro activa y menos reactiva. Además está estadísticamente comprobado que tienes un 20% más de posibilidades de terminar el día de buen humor sin importar los pormenores y obstáculos que se te presenten durante el mismo.
- Recuerda aprovechar la meditación de la mañana para plantar tu intención del día.
“Meditando por la mañana preparas la mesa. Cuando meditas por la tarde lavas los platos.” – Davidji
Meditar por la tarde
- Te recomiendo hacer esta meditación a media tarde y fuera de las horas de la comida. Si tienes hambre puedes picar algo ligero como fruta o frutos secos.
- Por la tarde encuentras tu mente más activa y ligera, pero a su vez más ‘rígida’. Sin embargo, este estado te permitirá conectar con el espacio de silencio de una manera más intensa. Como consecuencia, tus meditaciones serán muy profundas.
- Mediando por la tarde liberarás el estrés y la tensión acumulados durante el día.
- Esta meditación te provee de más flexibilidad corporal para realizar yoga u otra actividad física.
- Meditar por la tarde equivale a descompresión y liberación.
Como conclusión es importante recordar que la repetición es clave para evolucionar y obtener los beneficios que la meditación te ofrece. Lo ideal es meditar de 20 a 30 minutos por la mañana y repetirlo por la tarde. Pero esto por supuesto está sujeto a tu disponibilidad. Siempre digo que 30 minutos son mejores que 20, 20 mejor que 10, 10 mejor que 5 y 5 mejor que nada.
Espero te hayan servido estos comentarios y te hayan aportado claridad y ganas para buscar esos huecos tan difíciles durante el día y beneficiarte de esta hermosa práctica.
Comienza a poner en práctica hoy mismo todos estos beneficios con alguna de mis meditaciones guiadas.
