Descubre los 5 Beneficios de la Meditación que Desconocías
Seguramente ya conozcas muchas de las virtudes de la meditación a nivel físico, emocional y espiritual. Lo que te propongo en este artículo es explorar algunos aspectos de los beneficios de la meditación que desconocías.
Estrés
Esta científicamente comprobado que durante el proceso de meditación la respiración se vuelve más lenta y profunda, las pulsaciones cardíacas se estabilizan y la producción de hormonas encargadas de generar estrés disminuyen. La liberación del estrés acumulado te permite cultivar un estado llamado “lucidez relajada”. Esto quiere decir que tu mente se mantiene tranquila y serena, pero que al mismo tiempo permanece despierta y alerta. Este estado en inglés se traduce como Restful Alertness, y en sánscrito Turiya.
Beneficios a Nivel Neuronal
Con la práctica regular, la meditación también beneficia a áreas del cerebro asociadas con la memoria, aprendizaje, empatía y auto-conciencia. Estas áreas son la ínsula, hipocampo y córtex prefrontal. Mediante un proceso llamado neuroplasticidad, el cerebro desarrolla aspectos esenciales que le permiten tener una mejor concentración, facilidad de aprendizaje, retención de nuevos conocimientos y un óptimo poder de adaptación a nuevas situaciones.
Armonía y Afecto en las Relaciones
Somos seres sociales. Nuestras relaciones definen nuestra personalidad. Cuando entendemos que todo lo que nos agrada y desagrada de las personas que nos rodean, es de hecho, lo que nos gusta y disgusta de nosotros mismos, comenzamos a observar la vida de una manera más objetiva y consciente. Por lo tanto, entendemos mejor todo lo que nos ocurre y como reaccionamos ante ello. Este proceso en inglés se denomina Witnessing Awareness y en sánscrito Sakshi.
Creatividad y Efectividad para Solucionar Problemas
La meditación es un proceso de acumulación. Cada vez que meditamos conseguimos una conexión más frecuente con nuestra esencia y la mejor versión de nosotros mismos. En cada contacto con el momento de silencio, exploramos el campo de las posibilidades infinitas e incrementamos nuestro grado de percepción, perspicacia, intuición y creatividad. Como resultado, las nuevas ideas que llegan a nuestra mente nos permiten resolver los problemas, situaciones y obstáculos que se nos presentan de una manera más inteligente, acertada y efectiva.
Depresión, Ansiedad e Insomnio
Síntomas asociados con depresión, ansiedad e insomnio son a menudo producto de niveles elevados de estrés que se han acumulado en nuestro cuerpo durante meses, años ¡o incluso décadas! Cuando liberamos estrés y toxinas, nuestro cerebro produce químicos llamados neurotransmisores. Entre ellos se encuentran la dopamina, serotonina, oxitocina y endorfinas. Estos compuestos químicos son los encargados de incrementar la sensación de placer, plenitud, dicha y felicidad a través de sentimientos de amor, compasión y empatía.
Es importante enfatizar que la transformación real de estos beneficios se produce con la práctica de meditación de manera regular, básicamente el secreto se encuentra en la repetición.
Cuando conocí por primera vez esta serie de beneficios, empecé a entender el poder que podría llegar a tener la meditación en varios aspectos de mi vida. Y efectivamente estos produjeron en mí una transformación no solo a nivel holístico, sino también en mi fisonomía y mi manera de ver y afrontar la vida.
¿Conocías alguno de estos beneficios de la meditación?
