Yoga para después de la oficina
Cuando tengo mucho trabajo de oficina o conduzco durante varias horas, siento como genero tensión en varios puntos de mi cuerpo. Por eso, tras permanecer muchas horas sentado, elijo una práctica específica con una serie de posturas concretas para reducir el stress e incrementar la flexibilidad, y como consecuencia, claridad mental y alegría.
Práctica de yoga de 20 minutos para después de la oficina:
- Saludos al sol para conectar con la respiración, centrarnos y entrar en calor
- Asanas de pie para estirar espalda, cuello, brazos y muñecas
- Asanas sentadas, donde estiramos la parte baja de la espalda e ingles
- Asanas inversas para eliminar tensión en piernas, parte baja de la espalda y cuello
Esta clase guiada esta adaptada para principiantes y personas que practican yoga regularmente.
Espero te sirva y no olvides dejar tus comentarios debajo del artículo.
Namasté =)
